Natação

Estas duas últimas semanas tenho treinado esta modalidade(natação) várias vezes e tenho a confessar que não estou muito contente( para variar), ou seja, aumentei os tempos, diminui a distância e nas séries... Bem nas séries nem comento! O certo é que o facto de não estar contente só me dá mais vontade de melhorar e melhorar para melhor do que já alguma vez tive!!

Com o início da faculdade vai ser mais difícil, mas não impossível porque é isso ai... quando se quer muito, alcança-se e eu vou alcançar!! aha

Aproxima-se a prova do RI1 e os meus treinos de corrida continuam de vento em poupa, distâncias curtas mas a aumentar a intensidade... Sim, porque ainda não consigo fazer os 7km como requer a prova( conseguir consigo, mas prontinha para morrer ahah)! 

Acompanhem-me no instagram que por lá sou mais assídua: @carinacavaco

Beijinhos e bons treinos!!

Plano de treino

Decidi colocar aqui o meu plano de treinos para saberem um pouco mais da minha vida desportiva e tirarem ideias caso precisem ou apenas por curiosidade. Passo a explicar... Vou alternando o dia 1 e o dia 2 com os dias da semana, sendo que no domingo é o meu único dia off ou então faço treino funcional! Como estou com o objectivo de perder os 3kg que ganhei nas férias, acrescento ao dia 1 mais 30 minutos de cárdio por dia e no dia 2 passo de 30 minutos para 45 minutos... Mais importante que o plano de treino é mesmo o plano de alimentação, mas mais à frente colocá-lo-ei.

Uma coisa boa é que já tenho duas provas como objectivo: dia 22 de Setembro a VI Corrida do RI1 e dia 27 de Outubro a Corrida do Montepio.

Beijinhos e Bons treinos 

Bem "me quero", mal "me quero" !

Aqui vai... 

Desde Julho que não posto nada, não pelas melhores razões a nível desportivo mas também porque para além do trabalho de Verão não me ter permitido nem treinar nem ter tempo para mim, resolvi fazer uma pausa após quase um ano de treinos, ou seja, 4 semanas parada paradinha!

Consequências: muita besteira na alimentação(todos os dias, durante +- 30 dias ahah), fumar(ocasionalmente e sim que estupidez :O), poucas horas de sono e descanso(4 horas em média por dia, quando não dormia 10h e acordava mais cansada do que me tinha deitado) e mais 3kg no fim de tudo!

As boas noticias? Bem, as boas notícias é que recomecei os treinos esta semana e nada melhor para começar que 3km em areia(senti que tinha feito 6km e estava sempre no mesmo sitio) num sítio espectacular e com a companhia certa para me motivar nesta fase que nem sabia quando e o porque de recomeçar, +CARLOS JOSÉ B COSTA.

Falando nestes 3kg a mais... foram fundamentais para numa pequena corridinha as pernas começarem a acusar as malditas tendências para as canelites!!

Objectivo: voltar aos ritmos de treino, triatlo e musculação, e recuperar a forma e os tempos!!

Amanhã é dia de mais um treino e recomeçar no "novo" plano de alimentação...

Beijinhos e bons treinos!

Suplementação

Ola! Como tinha dito, conseguir vir postar qualquer coisa foi complicado, mas aqui vai o resumo da minha semana a nível de treinos e os suplementos que fui "buscar" à BodyPerfect...

Esta semana treinei bem, às segundas, quartas e sextas faço musculação e terças, quintas e sábados o cárdio! Falei com o PT sobre a prova que vou ter em agosto(WTP) e daqui a duas semanas começo a treinar mais intensamente e com um plano de alimentação e de treino indicado para o triatlo e musculação... 

Outra das novidades é que amanha e domingo vou fazer dois treinos de triatlo em equipa com "profissionais"! Estou super entusiasmada e quero ficar em forma até porque dia 27 de Julho estou a pensar ir ao II ACUATLON PLAYAS DE PUNTA HUMBRIA(HUELVA) ...

Os meus suplementos + a proteína Vit.O.Best

Beijinhos

“You can have results or excuses. Not both”

um pouco de mim...

Chamo-me Carina Cavaco, nasci em 1989 e sou estudante de Comunicação Social e Cultural. Canalizo a paixão pelo desporto e por uma vida saudável através do triatlo e da musculação. Estou a iniciar-me como amadora nesta "tri-vertente".
Decidi criar este blog para poder partilhar os meus objectivos, assim como os conhecimentos que vou adquirindo e um pouco da minha vida com todos e transmitir a mesma motivação que vivo!

Comecei a vida desportiva há apenas 8 meses e desde ai a minha vida deu uma volta de 360º no melhor sentido! Sou estudante e como qualquer estudante que se preze(ou não ahah), levava uma vida menos saudável até que por influências de pessoas próximas me interessei pela corrida e consequentemente pelo triatlo!

Desde que comecei a correr sempre senti que tinha pouca base muscular... Algumas dores musculares e posteriormente umas lesões! Tudo isto levou-me a iniciar um plano de musculação que adoptei há 2 meses e estou a ter óptimos resultados tanto que conto dia 10 de Agosto estar a concluir a minha primeira prova de triatlo em sprint!

Estou a ser seguida por um personal trainner e sigo um plano de alimentação e outro de treino que irei postar aqui mais à frente, pois costumo mudar de planos de mês a mês consoante os resultados! Inicialmente comecei por me aconselhar com um conhecido que me fez planos de alimentação e treino, mas através de outros contactos que fiz estou há duas semanas num novo programa, a obter melhores resultados e a ser apoiada por uma loja de suplementos que em muito me tem contribuido, a BodyPerfect... e para além de ser acompanhada por todo o seu conjunto os preços são mais baratos e os produtos de maior confiança que os que encomendamos online e pior em sites espanhois( sempre comprei nestes sites até chegar à BodyPerfect e ser alertada para não o fazer, mas num post mais à frente explico o porquê!).
Vou tentar ser presente no blog e relatar o máximo de mim neste campo que me preenche! Quando não der noticias é certamente porque ando ocupada , mas rápido rápido vou colocar tudo o que fiz eheh

Bom, acho que por agora é tudo...

Quero terminar esta apresentação com uma frase de Ghandi que me identifico: "A nossa recompensa encontra-se no esforço e não no resultado. Um esforço total é uma vitória completa!"

Beijinhos

Bons treinos e Bom Fim-de-semana !