Plano de treino

Decidi colocar aqui o meu plano de treinos para saberem um pouco mais da minha vida desportiva e tirarem ideias caso precisem ou apenas por curiosidade. Passo a explicar... Vou alternando o dia 1 e o dia 2 com os dias da semana, sendo que no domingo é o meu único dia off ou então faço treino funcional! Como estou com o objectivo de perder os 3kg que ganhei nas férias, acrescento ao dia 1 mais 30 minutos de cárdio por dia e no dia 2 passo de 30 minutos para 45 minutos... Mais importante que o plano de treino é mesmo o plano de alimentação, mas mais à frente colocá-lo-ei.

Uma coisa boa é que já tenho duas provas como objectivo: dia 22 de Setembro a VI Corrida do RI1 e dia 27 de Outubro a Corrida do Montepio.

Beijinhos e Bons treinos 

Bem "me quero", mal "me quero" !

Aqui vai... 

Desde Julho que não posto nada, não pelas melhores razões a nível desportivo mas também porque para além do trabalho de Verão não me ter permitido nem treinar nem ter tempo para mim, resolvi fazer uma pausa após quase um ano de treinos, ou seja, 4 semanas parada paradinha!

Consequências: muita besteira na alimentação(todos os dias, durante +- 30 dias ahah), fumar(ocasionalmente e sim que estupidez :O), poucas horas de sono e descanso(4 horas em média por dia, quando não dormia 10h e acordava mais cansada do que me tinha deitado) e mais 3kg no fim de tudo!

As boas noticias? Bem, as boas notícias é que recomecei os treinos esta semana e nada melhor para começar que 3km em areia(senti que tinha feito 6km e estava sempre no mesmo sitio) num sítio espectacular e com a companhia certa para me motivar nesta fase que nem sabia quando e o porque de recomeçar, +CARLOS JOSÉ B COSTA.

Falando nestes 3kg a mais... foram fundamentais para numa pequena corridinha as pernas começarem a acusar as malditas tendências para as canelites!!

Objectivo: voltar aos ritmos de treino, triatlo e musculação, e recuperar a forma e os tempos!!

Amanhã é dia de mais um treino e recomeçar no "novo" plano de alimentação...

Beijinhos e bons treinos!